跪坐减肥法,每天30秒

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  00:57:39包包懂健康

  除了相扑,日本似乎没有胖人。

当你想到它时,我们会发现很少有日本人看到胖人。其中一个原因是日本人非常重视均衡的营养和营养。当然,除了饮食习惯,“蹲”文化也可能是一个薄薄的帮手!

日本专家认为,每天早上短时间蹲30秒不仅可以矫正脊柱,改善血液循环,还可以解决常见的腰酸和腰痛,并防止肥胖和上半身代谢综合征。

肥胖和腰痛与不良姿势和血液循环不良密切相关,容易发胖。

日本柔道康复者Kim Jong-il用“金蹲法”治愈了自己的车祸,长期以来一直研究与韧带和肌肉损伤有关的医学知识。

他发现许多腰痛患者也有肥胖症。

肥胖与腰痛密切相关!

过多的顽固脂肪堆积在腹部和腰部周围,使得椎骨无法保持自然的S形曲线,变得更容易歪斜,加上肥胖本身的血液循环不良,背部和腰部的肌肉用于保持姿势。周期也会恶化,并且在各种因素下,很容易引起腰痛。

更可怕的是,如果你因为腰痛会改变你的姿势,你会长时间保持不正确的脊柱曲线,但它会影响血液循环,导致内脏代谢功能恶化,而且更容易积累内脏脂肪,这将使人们陷入恶性循环。脂肪越多,发生代谢综合征的风险就越高。

说了这么多,还是那句话,怎么办呢!

很容易打开肥胖症!养成早起,坐30秒的习惯

为了预防肥胖和代谢综合症,除了众所周知的饮食控制和定期运动外,金金义告诉大家,每天早上蹲30秒可以长期解决腰痛和肥胖问题。

因为人们在蹲下时会拉直背部肌肉,并推动骨盆内部器官返回正确位置,使原本伸展的胃可以调整到正常大小,使食欲恢复正常,避免原因。吃得太多,发胖;深蹲还可以锻炼脊柱周围的肌肉,促进身体的新陈代谢,并创造一个不容易发胖的身体。

养成早起,坐30秒的习惯

蹲门口

但是,坐着时应注意正确的姿势,建议早晨进行,以促进大脑的血液循环,有清爽和集中注意力的效果。如果你在晚上练习蹲坐,有时你的大脑会太清醒,导致你入睡,使你的脚在晚上水肿更明显,并且不容易摆出理想的下蹲姿势。

[正确蹲3步分析]

第1步/膝盖尽可能靠近,膝盖在地板上。左右两侧的脚跟靠得很近,脚的膝盖,小腿和脚后跟尽可能接近,大脚趾之间留有约1厘米的间隙。

在腿上保持这个姿势30秒。

步骤3 /站立时,抬起臀部,抬起膝盖,然后抬起一只脚,慢慢站起来。

蹲下和减肥只需30秒。虽然行动很简单,但也需要长期持久才能看到效果。你可以坐在一起,只要花30秒,无论它有多么有效,

至少修身,为什么不试试?

YAPI曰

有很多方法可以减肥,因为每个人都有很多情况。最后,哪一个适合我,你必须勇敢地坚持下去。特别是那些尽力而为的人,尽量不要怀孕。如果真的有效怎么办?

保持双腿张开,瘦身,我们是健身脂肪燃烧的身体雅漾减肥兴趣小组

您可以通过在朋友圈的社交申请中查找“Yayan Slimming Interest Group”的公开号码来找到我们

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日本专家认为,每天早上短时间蹲30秒不仅可以矫正脊柱,改善血液循环,还可以解决常见的腰酸和腰痛,防止肥胖和上半身代谢综合征。

肥胖和腰痛与不良姿势和血液循环不良密切相关,容易发胖。

日本柔道康复者金正日以“金蹲法”治愈了自己的车祸,长期以来一直研究与韧带和肌肉损伤有关的医学知识。

他发现许多腰痛患者也有肥胖症。

肥胖与腰痛密切相关!

过多的顽固脂肪堆积在腹部和腰部周围,使得椎骨无法保持自然的S形曲线,变得更容易歪斜,加上肥胖本身的血液循环不良,背部和腰部的肌肉用于保持姿势。周期也会恶化,并且在各种因素下,很容易引起腰痛。

更可怕的是,如果你因为腰痛会改变你的姿势,你会长时间保持不正确的脊柱曲线,但它会影响血液循环,导致内脏代谢功能恶化,而且更容易积累内脏脂肪,这将使人们陷入恶性循环。脂肪越多,发生代谢综合征的风险就越高。

说了这么多,还是那句话,怎么办呢!

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因为人们在蹲下时会拉直背部肌肉,并推动骨盆内部器官返回正确位置,使原本伸展的胃可以调整到正常大小,使食欲恢复正常,避免原因。吃得太多,发胖;深蹲还可以锻炼脊柱周围的肌肉,促进身体的新陈代谢,并创造一个不容易发胖的身体。

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蹲门口

但是,坐着时应注意正确的姿势,建议早晨进行,以促进大脑的血液循环,有清爽和集中注意力的效果。如果你在晚上练习蹲坐,有时你的大脑会太清醒,导致你入睡,使你的脚在晚上水肿更明显,并且不容易摆出理想的下蹲姿势。

[正确蹲3步分析]

第1步/膝盖尽可能靠近,膝盖在地板上。左右两侧的脚跟靠得很近,脚的膝盖,小腿和脚后跟尽可能接近,大脚趾之间留有约1厘米的间隙。

在腿上保持这个姿势30秒。

步骤3 /站立时,抬起臀部,抬起膝盖,然后抬起一只脚,慢慢站起来。

蹲下和减肥只需30秒。虽然行动很简单,但也需要长期持久才能看到效果。你可以坐在一起,只要花30秒,无论它有多么有效,

至少修身,为什么不试试?

YAPI曰

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